അലഞ്ഞുതിരിയുന്ന മനസ്സ് = അസന്തുഷ്ടമായ മനസ്സ്? - എമ്മ ഹിച്ച്കോക്ക്
2010-ലെ ഒരു സയൻസ് പേപ്പറിൽ, ഹാർവാർഡ് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളായ മാത്യു കില്ലിംഗ്സ്വർത്തും ഡാനിയൽ ഗിൽബർട്ടും ധീരമായ ഒരു പ്രസ്താവന നടത്തി: "മനുഷ്യ മനസ്സ് അലഞ്ഞുതിരിയുന്ന ഒന്നാണ്, അലഞ്ഞുതിരിയുന്ന മനസ്സ് അസന്തുഷ്ടമായ ഒന്നാണ്." ഈ നിഗമനത്തിലെത്താൻ അവർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്ത ഒരാളായിരുന്നു ഞാൻ. മറ്റ് 2,250 മുതിർന്നവർക്കൊപ്പം, ദിവസവും പലതവണ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഒരു ഐഫോൺ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഞാനും ഡൗൺലോഡ് ചെയ്തു. "നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ എന്ത് തോന്നുന്നു?", "നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?", "നിലവിൽ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ മറ്റെന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടോ?" തുടങ്ങിയ ചോദ്യങ്ങൾ 'മനസ്സിന്റെ അലഞ്ഞുതിരിയൽ' (mind-wandering) ഉണ്ടാക്കുന്ന വൈകാരിക പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതായിരുന്നു.
ഭാവി ആസൂത്രണം ചെയ്യാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിൽ മനസ്സിന്റെ അലഞ്ഞുതിരിയൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്നും, ക്രിയാത്മകമായ ഉൾക്കാഴ്ചകൾക്ക് ഇത് ഗുണകരമാണെന്നും മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ പഠനം വരെ, അലഞ്ഞുതിരിയുന്ന അനുഭവം ആളുകളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ (mood) ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ കുറവായിരുന്നു.
ഏകാഗ്രതയും സന്തോഷവും
തങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ജോലിയോ ചിന്തയുടെ ഉള്ളടക്കമോ എന്തുതന്നെയായാലും, മനസ്സ് അലഞ്ഞുതിരിയുമ്പോൾ ആളുകൾ ഏകാഗ്രമായിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ സന്തോഷമേ അനുഭവിക്കുന്നുള്ളൂ എന്നാണ് കില്ലിംഗ്സ്വർത്തും ഗിൽബർട്ടും അവകാശപ്പെടുന്നത്. ഇത് നമ്മുടെ ദൈനംദിന അനുഭവങ്ങളുടെ കൃത്യമായ ചിത്രമാണോ? ക്ലാസ്സിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ എന്റെ മനസ്സ് വരാനിരിക്കുന്ന വാരാന്ത്യ പ്ലാനുകളിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, പ്രൊഫസറിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞിരുന്നെങ്കിൽ എന്ന് ഞാൻ തീർച്ചയായും ആഗ്രഹിക്കാറുണ്ട്. വർത്തമാനകാലത്ത് ജീവിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്ന പല ദാർശനികവും മതപരവുമായ പാരമ്പര്യങ്ങളുമായും, മിഹാലി സിക്സെന്റ്മിഹാലി തുടങ്ങിയ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ കണ്ടെത്തലുകളുമായും ഇവരുടെ പ്രസ്താവന യോജിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, തപാൽ ഓഫീസിലെ ക്യൂവിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ എന്റെ ചുറ്റുപാടുകളെക്കുറിച്ച് മാത്രം ചിന്തിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത സാഹചര്യങ്ങളുമുണ്ട്. വർത്തമാനകാല സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ലോകം കൂടുതൽ സന്തോഷകരമായ ഒന്നായിരിക്കുമോ?
പഠനത്തിലെ പരിമിതികൾ
ബാഹ്യ സംഭവങ്ങളുമായും ആന്തരിക ചിന്തകളുമായും ഒരേസമയം ഇടപഴകാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനോട് കില്ലിംഗ്സ്വർത്തിന്റെയും ഗിൽബർട്ടും പദ്ധതി നീതി പുലർത്തുന്നില്ല. സർവേയിൽ പങ്കെടുത്ത എന്നെപ്പോലുള്ളവരോട്, മനസ്സിന്റെ അലഞ്ഞുതിരിയലിനെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എപ്പോഴും "നിലവിലെ പ്രവർത്തനത്തെ" (current activity) കുറിച്ചാണ് ചോദിച്ചിരുന്നത്. "ജോലി ചെയ്യുന്നു," "ടിവി കാണുന്നു," "യാത്ര ചെയ്യുന്നു" തുടങ്ങിയ പട്ടികയിൽ നിന്നാണ് ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടിയിരുന്നത്. അതിൽ "ചിന്തിക്കുന്നു" (Thinking) എന്നത് ഒരു ഓപ്ഷനായിരുന്നില്ല. മിക്കപ്പോഴും ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകുമ്പോൾ, ആ ലേബലുകൾ വളരെ വിരസവും കൃത്യമല്ലാത്തതുമായി എനിക്ക് തോന്നി. ഒരു കാര്യത്തിൽ പൂർണ്ണ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമില്ലാത്തപ്പോഴെല്ലാം, ആ നിമിഷത്തെ കൃത്യമായി അടയാളപ്പെടുത്താൻ ആ ഓപ്ഷനുകൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ല.
കില്ലിംഗ്സ്വർത്തും ഗിൽബർട്ടും നമ്മുടെ ശ്രദ്ധയെ ഒരു 'സ്പോട്ട്ലൈറ്റ്' പോലെയാണ് കാണുന്നത്. ഈ സ്പോട്ട്ലൈറ്റ് ബാഹ്യ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മാത്രം പതിക്കുമ്പോഴാണ് നമ്മൾ ഏറ്റവും സന്തുഷ്ടരെന്നും അവർ വാദിക്കുന്നു. എന്നാൽ ബാഹ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് നമ്മുടെ പൂർണ്ണ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമില്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങൾ ധാരാളമുണ്ട്. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ വാരാന്ത്യ പ്ലാനുകളെക്കുറിച്ചോ ഒരു ക്രിയാത്മക ആശയത്തെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്.
നിയന്ത്രണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം
മനസ്സിന്റെ അലഞ്ഞുതിരിയൽ സന്തോഷകരമാകുന്നതും അല്ലാത്തതും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്തായിരിക്കാം? ഒരുപക്ഷേ, നമ്മുടെ ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള (control) നമ്മുടെ കഴിയിലായിരിക്കാം ഇതിന്റെ രഹസ്യം. എനിക്ക് ഒരാളുടെ പ്രസംഗം കേൾക്കണമെന്നുണ്ടായിട്ടും മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാതെ അത് അലഞ്ഞുതിരിയുകയാണെങ്കിൽ അത് അതൃപ്തി ഉണ്ടാക്കാം. എന്നാൽ ആ പ്രസംഗം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് ഞാൻ തീരുമാനിക്കുകയും മനസ്സിനെ സ്വതന്ത്രമായി വിടുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ആ അനുഭവം സംതൃപ്തി നൽകുന്നതാകാം.
കൊളംബിയ സർവകലാശാലയിലെ മാലിയ മേസൺ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്, പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത വ്യക്തിപരമായ ആശങ്കകളാണ് പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ തെറ്റിക്കുന്നത് എന്നാണ്. ചിന്തകളുടെ മേലുള്ള നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാം, കാരണം നമ്മുടെ മനസ്സ് സ്വാഭാവികമായും ഉത്കണ്ഠകളിലേക്കാണ് നീങ്ങുന്നത്. മൈക്കൽ ഫ്രാങ്ക്ളിനും സഹപ്രവർത്തകരും നടത്തിയ മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയത്, അലഞ്ഞുതിരിയുന്ന ചിന്തകൾ രസകരമാണെങ്കിൽ അത് നല്ല മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്നാണ്.
ഉപസംഹാരം
മനസ്സിന്റെ അലഞ്ഞുതിരിയൽ, ദിവാസ്വപ്നം, ചിന്താവിഷ്ടനാകൽ എന്നിങ്ങനെ ആന്തരിക ചിന്താരീതികളെ വിശേഷിപ്പിക്കാൻ പല പദങ്ങളുണ്ട്. ഇവയെല്ലാം "അസന്തുഷ്ടമായ അനുഭവം" എന്ന് മുദ്രകുത്തുന്നത് കാര്യങ്ങളെ ലളിതവൽക്കരിക്കലാണ്. ആന്തരിക ചിന്തകളും ബാഹ്യ ജോലികളും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ വിനോദത്തിനും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയ്ക്കും കാരണമാകും.
നമ്മുടെ ഉത്കണ്ഠകളെയും തീർപ്പാക്കാത്ത കാര്യങ്ങളെയും അഭിമുഖീകരിക്കുകയും പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, അനാവശ്യമായ ചിന്താക്കുഴപ്പങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് മോചനം നേടാം. അപ്പോൾ ശ്രദ്ധ ഉള്ളിലേക്കോ പുറത്തേക്കോ എവിടെ പതിപ്പിക്കണം എന്ന് തീരുമാനിക്കാനും വർത്തമാന നിമിഷത്തെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാനും നമുക്ക് സാധിക്കും.
Comments
Post a Comment