സാങ്കേതികവിദ്യ: ഡൈനാമിക് മെഡിറ്റേഷൻ (Dynamic Meditation) - Osho

 ഡൈനാമിക് മെഡിറ്റേഷൻ ഒരു മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതാണ്, ഇതിന് അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. ഇത് തനിച്ച് ചെയ്യാവുന്നതാണ്, എങ്കിലും ഒരു ഗ്രൂപ്പായി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ഊർജ്ജം കൂടുതൽ ശക്തമായിരിക്കും. ഇതൊരു വ്യക്തിപരമായ അനുഭവമാണ്, അതിനാൽ ചുറ്റുമുള്ള മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അശ്രദ്ധരായിരിക്കണം, ധ്യാനത്തിലുടനീളം കണ്ണുകൾ അടച്ചുപിടിക്കണം, ഒരു കണ്ണ് മൂടിക്കെട്ട് (blindfold) ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൂടുതൽ നല്ലതാണ്. വയർ ഒഴിഞ്ഞിരിക്കുന്നതും അയഞ്ഞതും സുഖപ്രദവുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നതുമാണ് ഏറ്റവും ഉചിതം.

ഒന്നാം ഘട്ടം: 10 മിനിറ്റ്. മൂക്കിലൂടെ ക്രമരഹിതമായി (chaotically) ശ്വസിക്കുക, എപ്പോഴും ശ്വാസം പുറത്തുവിടുന്നതിൽ (exhalation) ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുക്കുന്ന കാര്യം ശരീരം നോക്കിക്കൊള്ളും. നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമാകുന്നത്ര വേഗത്തിലും ശക്തിയിലും ഇത് ചെയ്യുക - അതിനുശേഷം അല്പം കൂടി കഠിനമായി ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ആ ശ്വസനം തന്നെയായി മാറുന്നത് വരെ ഇത് തുടരുക. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനായി ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഊർജ്ജം വർദ്ധിച്ചുവരുന്നത് അനുഭവിക്കുക, എന്നാൽ ഒന്നാം ഘട്ടത്തിൽ അത് പുറത്തുവിടരുത്.

രണ്ടാം ഘട്ടം: 10 മിനിറ്റ്. സ്ഫോടനാത്മകമാവുക! പുറന്തള്ളപ്പെടേണ്ട എല്ലാത്തിനെയും കെട്ടഴിച്ചുവിടുക. പൂർണ്ണമായും ഭ്രാന്തമാവുക; അലറാം, വിളിച്ചുപറയാം, കരയാം, ചാടാം, വിറയ്ക്കാം, നൃത്തം ചെയ്യാം, പാടാം, ചിരിക്കാം, ശരീരം ചുറ്റും എറിയാം. ഒന്നും ബാക്കിവെക്കരുത്, ശരീരം മുഴുവൻ ചലിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കട്ടെ. ചെറിയ രീതിയിലുള്ള അഭിനയം പലപ്പോഴും ഇത് തുടങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഇടപെടാൻ ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അനുവദിക്കരുത്. പൂർണ്ണതയിലായിരിക്കുക.

മൂന്നാം ഘട്ടം: 10 മിനിറ്റ്. കൈകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച്, 'ഹൂ! ഹൂ! ഹൂ!' (HOO! HOO! HOO!) എന്ന മന്ത്രം സാധ്യമായത്ര ആഴത്തിൽ ഉച്ചരിച്ചുകൊണ്ട് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചാടുക. ഓരോ തവണയും പാദങ്ങൾ തറയിൽ അമർത്തി നിലത്തിറങ്ങുമ്പോൾ, ആ ശബ്ദം ലൈംഗിക കേന്ദ്രത്തിലേക്ക് (sex centre) ആഴത്തിൽ ആഞ്ഞടിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ളതെല്ലാം നൽകുക, സ്വയം പൂർണ്ണമായും തളരുക.

നാലാം ഘട്ടം: 15 മിനിറ്റ്. നിൽക്കുക! നിങ്ങൾ ഏത് അവസ്ഥയിലാണോ കാണപ്പെടുന്നത്, ആ സ്ഥാനത്ത് തന്നെ മരവിച്ചു നിൽക്കുക. ശരീരം യാതൊരു വിധത്തിലും ക്രമീകരിക്കരുത്. ഒരു ചുമയോ ചലനമോ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ ഉണ്ടായാൽ അത് ഊർജ്ജ പ്രവാഹത്തെ ചിതറിച്ചുകളയുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രയത്നം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങൾക്കും ഒരു സാക്ഷിയായിരിക്കുക.

അഞ്ചാം ഘട്ടം: 15 മിനിറ്റ്. സംഗീതത്തോടും നൃത്തത്തോടും കൂടി ആഘോഷിക്കുകയും ആനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുക, പ്രപഞ്ചത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുക. ആ സന്തോഷം പകൽ മുഴുവൻ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുനടക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ധ്യാനസ്ഥലം ശബ്ദമുണ്ടാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ നിശബ്ദമായ ബദൽ മാർഗ്ഗം സ്വീകരിക്കാം: ശബ്ദങ്ങൾ പുറത്തേക്ക് എറിയുന്നതിന് പകരം, രണ്ടാം ഘട്ടത്തിലെ കതാർസിസ് (catharsis - വിരേചനം) പൂർണ്ണമായും ശാരീരിക ചലനങ്ങളിലൂടെ നടക്കട്ടെ. മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ 'ഹൂ' എന്ന ശബ്ദം ഉള്ളിൽ നിശബ്ദമായി ആഞ്ഞടിക്കാം, അഞ്ചാം ഘട്ടം ഭാവസാന്ദ്രമായ ഒരു നൃത്തമായി മാറ്റുകയും ചെയ്യാം.